스트레스는 현대인에게 피할 수 없는 과제입니다. 바쁜 일상과 끝없는 책임 속에서 잠시라도 마음을 진정시키는 시간이 필요합니다. 명상은 짧은 시간 안에 마음의 평화를 가져다주는 효과적인 방법으로, 꾸준히 실천하면 스트레스 관리와 삶의 질 향상에 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 5분 명상법과 명상의 효과를 소개합니다. 1. 명상이 스트레스 해소에 효과적인 이유 1) 신체적 효과명상은 심박수를 낮추고 혈압을 안정시켜 긴장을 완화합니다.깊은 호흡을 통해 몸에 산소를 공급하여 피로를 덜어줍니다.2) 정신적 효과부정적인 생각을 줄이고 긍정적인 마음 상태를 만듭니다.집중력을 높이고 감정을 더 잘 조절할 수 있도록 도와줍니다.3) 스트레스 감소코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮춰 몸..