요가는 신체 건강뿐만 아니라 마음의 평화와 스트레스 해소에도 큰 도움을 줍니다. 특히 집에서 간단한 동작만 따라 해도 유연성과 근력을 강화하고, 몸과 마음의 균형을 맞출 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작 7가지를 소개합니다. 특별한 장비 없이도 누구나 시작할 수 있는 동작들로, 초보자에게도 적합합니다. 1. 아기 자세 (Child’s Pose) 아기 자세는 몸을 이완시키고 긴장을 푸는 데 매우 효과적입니다. 하루를 시작하거나 마무리할 때 몸과 마음의 평화를 느끼게 해주는 동작입니다.방법:무릎을 꿇고 발 뒤꿈치 위에 엉덩이를 올립니다.상체를 앞으로 숙여 이마를 바닥에 대고, 팔을 앞으로 뻗습니다.허리를 이완시키며 1~2분간 유지합니다.효과:허리와 엉덩이의 긴장 완화.스트..
